ስለ ቅስቶች ስናወራ፣ አብዛኛውን ጊዜ የምናመለክተው የመካከለኛው ረዣዥም ቅስት ነው።ተረከዙን ወደ እግር ኳስ መዘርጋት ዋናው ሥራው የሰውነት ክብደትን ማከፋፈል እና ድንጋጤን ለመምጠጥ ነው.
የመካከለኛው ቅስት አራት የጋራ ቁመት አቀማመጦች አሉት።
ተሰብሯል, ዝቅተኛ, መደበኛ ወይም ከፍተኛ - እና እያንዳንዱ የእግርን ተግባር ሊጎዳ ይችላል,
እና ተስማሚ የሆነ ጥንድ ጥንድ የእግርን ህመም ለማስታገስ እና ቅስቶች ይበልጥ ከባድ እንዳይሆኑ ለመከላከል ይረዳል.
የተሰበረ ወይም ዝቅተኛ ቅስት
የወደቁ ወይም ዝቅተኛ ቅስቶች ከመጠን በላይ የመጋለጥ እድላቸው ከፍተኛ ነው።የተሰበሰቡ መካከለኛ ቅስቶች ደካማ የእግር ሥራን, አለመረጋጋትን እና አስደንጋጭ የመምጠጥ ስሜትን ይቀንሳል, በዚህም ምክንያት ህመም እና ለጉዳት ተጋላጭነት ይጨምራል.
መደበኛ ቅስት
የተለመደው ቅስት አይነት ብዙውን ጊዜ ድንጋጤን ለመምጠጥ ጥሩ ነው, ነገር ግን አሁንም ከመጠን በላይ የመጠምዘዝ እድል አለ, በተለይም የእርስዎ ቅስት ዓይነቶች ከቀኝ ወደ ግራ የሚለያዩ ከሆነ.
ከፍተኛ ቅስት
ከፍ ያለ ቅስት ያለው እግር ብዙውን ጊዜ በጣም ግትር እና የማይለዋወጥ ነው፣ ይህም በእግር እና በሩጫ ወቅት የመታገዝ እድልን ይጨምራል።ይህ ደካማ የድንጋጤ መምጠጥን ያስከትላል፣ አብዛኛዎቹ የእንቅስቃሴ ሰንሰለትን ወደ እግር፣ ዳሌ እና ጀርባ ያስተላልፋሉ።